サプリメント

むくみの解消に役立つ栄養成分|カラダの中からアプローチ!

血液の流れをよくするには

足

指先が冷えやすい原因

日常生活で指先が冷えやすい方は冷え性の可能性があります。心臓から一番遠い位置にある手や足の指先は血流が悪い場合だと毛細血管までしっかりと血液が流れていかないこともあります。そのため、指先が冷えやすい状態になる場合があります。血行不良を改善するには、生活を見直して改善していくことである程度対策になるでしょう。運動不足であまり仕事や私生活で動かない、運動をあまりしないという場合も、血行不良の原因の一つです。定期的に運動するように生活習慣をかえていきましょう。休日にスポーツを楽しんでみるのもいいでしょう。運動が苦手な場合には、できるだけ外出をしてウォーキングや軽いジョギングなどを趣味として始めてみるのもいいでしょう。

食生活の見直し

運動不足以外にも、冷え性の原因となるのは食事です。栄養バランスがとれた食事が出来ていない場合には、血行不良の原因になります。食生活を見直して栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。また、血液にいい影響を与える鉄分やビタミンを多く含む食材も積極的にとるようにすると冷え性改善になるといわれています。生活、仕事が忙しくて、食事にそこまで時間がかけられない場合には、サプリメントなどの健康食品で足りない栄養素を補うのも一つの手段です。常に食事を栄養バランスをとれた食事をするのは、なかなか難しいためです。その他にも、マッサージなどを定期的に行うことでも血液の流れをよくするため、冷え性対策になるでしょう。